写在前面：

人体是一个非常复杂的结构，骨骼肌肉和关节组合在一起，能够维持人们的正常直立行走和跳跃，但是随着年龄的增长，骨骼和关节会加速的老化，同时肌肉的控制水平也会出现下降。因而就会出现各种各样的骨骼疾病，骨质疏松就是其中之一。

在日常生活中，我们经常会看到一些老年人走路慢慢悠悠的，而且喜欢将双手放在背后，看起来非常的休闲舒适，看似非常正常，但也加重了骨盆前倾的症状出现。

(资料图)

有些老年人走的非常快，非常有精神，仿佛年轻人一样，走起路来雷厉风， 仿佛像在竞走一样，看起来非常的年轻，有活力。

卫生组织已经将60以上的人划分在老年人的行列。也就是说人到了这个年纪之后，一定要对自己的身体上点心，经常锻炼，能够有效的预防骨质疏松，但不少的老年人都会出现这样的疑问，到底是走路快好还是走路慢好呢？

世卫组织进行调查采访过3万以上60岁以上的老年人，跟踪调查了将近15年的时间，发现走路快的老年人比走路慢的人要寿命长一点，对于走路快的老年人，一般情况下要比走路慢的人相对来讲多活十年以上。

为何走路快的老年人，寿命长呢？

专家预测，我们可以通过走路来判断自己身体的多个相关信息，走路快的老年人腿脚一般都是比较灵活，而且关节肌肉和心脏的控制能力都是非常好，若走路慢慢悠悠颤颤巍巍，则有可能会出现骨质疏松，关节受损及身体状况不良好。

走路是一个多关节的运动，只有骨骼坚韧、肌肉强壮的人才能够走得更快更远，然而在我们32岁之后体内的骨量也在加速的下降，尤其是到60岁以上，不及时的补骨，就很容易引发骨质疏松。

我们的父母一般都在60岁左右或60岁以上，如果依然能够做到健步如飞，走路速度比较快，那说明身体的状况还是比较良好，关节也没有出现病变，身体的保养相对来讲比较好一点。

走路越快越好吗？

其实走路并不是越快越好，走路快只是身体的健康表现形式之一，但并不一定坚持走路快的人寿命一定长。寿命决定的因素非常多，跟遗传基因、生活习惯以及日常的饮食、作息都离不开关系。

而且老年人在走路的时候一定要多注重一点，就是预防摔倒，一旦摔倒，就很可能会出现骨折，导致卧床不起，寿命也会严重下降。

对于中老年人来讲想要避免骨质疏松，补钙就是非常好的方法。但不少的老年人补钙得不到一个很好的吸收，反而会增加血管钙化的风险。建议补钙的同时补充维生素k2，能够促进身体免疫能力的提升，快速的合成成骨细胞，有效地预防骨质疏松的产生。

三个习惯，老年人千万不要有，否则也会加速骨质疏松来临。

一，经常喝酒。

长期喝酒的人骨量流失的速度比较快，而且随着年龄的增加，经常喝酒，酒精麻痹神经之后，也会损伤我们的中枢神经，此时走路就很容易出现摔倒引发骨折。

二，长期熬夜。

经常熬夜，精神因素也容易受到损伤。老年人的抵抗能力也会随之下降，体内的骨量加速流失之后，就会形成骨质疏松。

三，从来都不运动。

老年人都觉得自己适合整天躺着，很多疾病都是躺出来的。躺得越久，身体越出现毛病，适当的运动，能够锻炼肌肉和骨骼，减少骨质疏松的发生。